9 Şubat 2021

1. 0 Yorum

Lupus hastalığı sebebi bilinmeyen, genetik olduğu düşünülen otoimmun, romatizmal bir hastalıktır. Vücutta çok önemli bir yeri olan kolajeni hedef alan bu hastalık, halk arasında “kelebek hastalığı” olarak da bilinir ve ciltte lekelerle kendini belli eder. Lupus ...

4 Ocak 2020

1. 1 Yorum

Interval kelimesi Türkçe’de aralık anlamına gelir. Yani aralıklı antrenman anlamına gelen Interval Cardio, tüm gayretinizle yaptığınız hareket periyotlarından sonra dinlenme periyodunu içeren bir antrenmandır. Birkaç basit örnek verecek olursak: · 30 saniye boyunca ...

4 Ocak 2020

1. 0 Yorum

Serotonin hormonunun uyku düzeni, yeme düzeni ve ruh hali dengelemekte görevli mutluluk hormonu olduğunu hepiniz duymuşsunuzdur. Peki vücudumuzda serotoninin artmasını sağlayacak besinler olduğunu biliyor muydunuz? . Vücudumuzda serotonin üretiminden sorumlu bir ...

17 Aralık 2019

1. 0 Yorum

Kış aylarında iştah artışı, kilo alma, uyuşukluk gibi durumlar birçok insanın yaşadığı şeylerdir. Kışın kilo almamıza sebebiyet veren en temel faktörlerden biri kışın fiziksel aktivitenin azalması ve iştah artışıdır.  Peki bizim davranışlarımızdan bağımsız olarak, ...

10 Aralık 2019

Duygusal Yeme Size yemek yediren açlığınız mı? Duygularınız mı?   Her türlü diyeti deniyorum fakat bir türlü istediğim kiloya ulaşamadım. Stresli, üzgün, korkmuş, sıkılmış, mutsuz olduğumda biranda kendimi mutfakta buluyorum. Aslında her türlü diyetisyene ...

26 Kasım 2019

Çocuklarımız sağlıklı besinlerle beslensin, fast-food tüketmesin, paketli gıdalar -abur cubur- ile midesini doldurmasın isteriz hep. Peki bu süreçte çocuğunuz için kendi beslenmenizi de değiştirmenizin ne kadar önemli olduğunu hiç düşünmüş müydünüz? Çocuğunuzu ne ...

25 Kasım 2019

Karbonhidratın vücudumuzdaki temel görevi enerji sağlamaktır. Sporcular içinde temel enerji kaynağı tabi ki karbonhidrattır. Özellikle de basit karbonhidratlar yerine kompleks yapıdaki karbonhidratların kullanımı hem genel sağlık önerisi için hem de sporcu ...

15 Kasım 2019

  DNA genlerimizi oluşturur, genler de kromozom denilen yapılarda taşınır. Aslında zayıflama sürecinde bazen bu kadar derine inmekte fayda var. Çünkü zayıflamak, aldığın kaloriden daha fazlasını harcamak gibi basit bir ifadeden çok daha karışık sonuçlara neden ...

11 Kasım 2019

Ekmek yeme zehirdir, meyve yeme insülin direnci yapar gibi bilimsel dayanağı olmayan sözde zayıflama önerilerine bir göz atalım… Peki bu önerilere bağlı olarak tam tahılların, taze sebze ve meyvelerin aşırı kısıtlanması kanser, kalp hastalıkları ve diyabet gibi ...