Kategori: Genel
Lupus hastalığı sebebi bilinmeyen, genetik olduğu düşünülen otoimmun, romatizmal bir hastalıktır. Vücutta çok önemli bir yeri olan kolajeni hedef alan bu hastalık, halk arasında “kelebek hastalığı” olarak da bilinir ve ciltte lekelerle kendini belli eder. Lupus tedavisinde belli bir besin birebir tedavici olarak düşünülmez ama genel olarak sağlıklı ve dengeli bir beslenme lupusun olmazsa olmazıdır. […]
Read more
Interval kelimesi Türkçe’de aralık anlamına gelir. Yani aralıklı antrenman anlamına gelen Interval Cardio, tüm gayretinizle yaptığınız hareket periyotlarından sonra dinlenme periyodunu içeren bir antrenmandır. Birkaç basit örnek verecek olursak: · 30 saniye boyunca hızlı bir koşunun ardından, 30 saniye dinlenme periyodunun 10 dakika boyunca tekrarlanması [(30 saniye hızlı koşu + 30 saniye dinlenme) x 10] […]
Read more
Serotonin hormonunun uyku düzeni, yeme düzeni ve ruh hali dengelemekte görevli mutluluk hormonu olduğunu hepiniz duymuşsunuzdur. Peki vücudumuzda serotoninin artmasını sağlayacak besinler olduğunu biliyor muydunuz? . Vücudumuzda serotonin üretiminden sorumlu bir aminoasit olan triptofan, protein miktarı yüksek besinlerde bulunur. Triptofan eksikliğinde serotonin seviyeleri düşeceği için depresyon ve anksiyete gibi rahatsızlıklar gözlemlenebilir. . Mutluluğumuzu arttırmanın en […]
Read more
Kış aylarında iştah artışı, kilo alma, uyuşukluk gibi durumlar birçok insanın yaşadığı şeylerdir. Kışın kilo almamıza sebebiyet veren en temel faktörlerden biri kışın fiziksel aktivitenin azalması ve iştah artışıdır. Peki bizim davranışlarımızdan bağımsız olarak, vücudumuzda ne gibi değişimler olur? Yağ dokusu ısı üretiminde önemli bir rol oynamaktadır. Kış günlerinin daha kısa olması ve soğuk havalar […]
Read more
Duygusal Yeme Size yemek yediren açlığınız mı? Duygularınız mı? Her türlü diyeti deniyorum fakat bir türlü istediğim kiloya ulaşamadım. Stresli, üzgün, korkmuş, sıkılmış, mutsuz olduğumda biranda kendimi mutfakta buluyorum. Aslında her türlü diyetisyene gittim, sağlıklı beslenmeyi de öğrendim, uygulayamıyorum. Sürekli kilo verip alıyorum.
Read more
Çocuklarımız sağlıklı besinlerle beslensin, fast-food tüketmesin, paketli gıdalar -abur cubur- ile midesini doldurmasın isteriz hep. Peki bu süreçte çocuğunuz için kendi beslenmenizi de değiştirmenizin ne kadar önemli olduğunu hiç düşünmüş müydünüz? Çocuğunuzu ne kadar bir besini yememesi konusunda uyarırsanız uyarın, ne kadar sağlıklı bir besini yemeye zorlarsanız zorlayın, sizden bu davranışları görmediği sürece kabul etmeyecektir. […]
Read more
Karbonhidratın vücudumuzdaki temel görevi enerji sağlamaktır. Sporcular içinde temel enerji kaynağı tabi ki karbonhidrattır. Özellikle de basit karbonhidratlar yerine kompleks yapıdaki karbonhidratların kullanımı hem genel sağlık önerisi için hem de sporcu performansı için elzemdir. Egzersiz sırasında da enerjinin temel kaynağı karbonhidratlardır. Karbonhidratlar, egzersiz performansı ve antrenmana adaptasyondaki önemli rolleri nedeniyle sporcu beslenmesinde önemli bir role […]
Read more
DNA genlerimizi oluşturur, genler de kromozom denilen yapılarda taşınır. Aslında zayıflama sürecinde bazen bu kadar derine inmekte fayda var. Çünkü zayıflamak, aldığın kaloriden daha fazlasını harcamak gibi basit bir ifadeden çok daha karışık sonuçlara neden olabilir. Zayıflama sürecinde telomer denilen kromozomların uç kısımlarında bulunan bölgeler de etkilenir. Telomerler yaşla birlikte kısalır ve sonuç olarak […]
Read more
Ekmek yeme zehirdir, meyve yeme insülin direnci yapar gibi bilimsel dayanağı olmayan sözde zayıflama önerilerine bir göz atalım… Peki bu önerilere bağlı olarak tam tahılların, taze sebze ve meyvelerin aşırı kısıtlanması kanser, kalp hastalıkları ve diyabet gibi birçok kronik hastalığa yol açmasının altında yatan nedeni nedir? Kısaca başlayalım; İlk olarak sizi şişmanlatmayan taze sebze ve […]
Read more